◆実年齢より老けて見られる？ポイントを知って改善施策！

2024/08/04

この記事を書いている人 - WRITER -

渡邉順治

なぜ実年齢より老けて見られるのか？僕は結婚生活時代に妻がママ友に「ご主人は年下ですか？」と言われて怒ってました。（笑）

実際は妻が1歳年下なんですがいつも夫（私）より年上に見られて気にしていました。

この記事を書くのにそんなことを思い出してしまいました。

さてここでは実年齢よりも老けて見えてしまう人に共通する特徴について分かりやすく解説していきます。

あなたは老けて見られるほうでしょうかそれとも年齢の割に若々しく見えるほうでしょうか？どちらにせよ老けて見えるのは嫌ですよね。ですからこれから紹介するポイントをしっかりと意識してエイジングケアを行うことでより若々しく見せるためにはどうすればいいのかを理解していただけると思います。

まず若々しさを決定する要素について考えていきましょう。

あなたは他の人を見た時に何があると老けて見えると思いますか？逆に何がないと若く見えるでしょうか。このような質問に対して多くの人にアンケートを取ったところ老けて見えるポイントは３つに集約されることが分かりました。それは次の３つです。

顔全体のたるみ

目のシワ

法令線（ほうれいせん）

では３つそれぞれについて簡単に解説していきます

顔全体のたるみ

まずひとつ目の老けて見える原因、顔全体のたるみについて見ていきます。

ふけ顔に見えるたるみが出てくる主な原因はつぎのポイントにあります。

第１に顔を形づくる土台である骨が痩せてくるということです。歳を取るにつれて骨は減少していきます。特に顔の骨は減りやすく骨が減るとそれを支えていた皮膚や筋肉が余ってしまい結果としてたるみが生じます。

第２は顔の骨と皮膚をつなぐ人体の緩みです。最近の研究で人体が緩むことが皮膚のたるみに影響を与えることが確認されています。

第３に顔の脂肪の減少です。顔の脂肪が減ることで皮膚が余り、たるみが目立つようになります。特に年齢を重ねるほどお顔が細い人の方が老けて見えるのはこの顔の脂肪の減少が原因です。

若い頃にある程度ぽっちゃりしている人の方が若く見えると言われるのは顔がたるみにくいからです。特にずっと痩せ型だった人はこの顔のたるみに気をつけなければいけません。

目のシワ

次に実年齢よりも老けて見えるふたつ目の原因は目のシワです。目のシワが目立つと疲れた印象になり途端に若々しさが失われて老けて見えるようになります。

特に注意すべきは目の下のシワとクマ、目尻のシワです。目尻や目の下にシワができるのはその部分の皮膚が薄くてデリケートだからです。皮膚が薄いということはそれだけ乾燥しやすくシワができやすいのです。現代生活ではパソコンやスマートフォンを使う時間が長く目の周りの血行が悪くなることが多いです。血行が悪くなるとその部分に栄養や酸素が行き届かなくなり老廃物も回収されなくなるため老化が進みやすくなります。

結果として目元にシワができやすくなってしまいます。研究によると目の下や目尻のシワを改善するだけで見た目が５歳～10歳程度若く見えることが明らかになっています。

シワを改善するだけで実際に見た目が若く見えるわけですから積極的にケアをするべきだということがよく分かるでしょう。

シワに関しては目の周りが乾燥しやすいためにできやすいことがポイントです。乾燥自体をしっかり改善することが重要になります。特に乾燥肌の人はシワができやすくさらにシワが深くなりやすいので注意してください。乾燥肌を改善するためにはまず自分の年齢にあったスキンケア製品を選ぶことが大切です。そのためには自分の肌が乾燥肌なのか脂性肌なのかをしっかりと理解することが重要です。

乾燥肌と脂性肌の見分け方は色々ありますが簡単には洗顔後に何もしないで数分ほど待って肌の状態を確認する方法があります。乾燥肌は全体的に突っ張り感があり脂性肌は全体的にべたつきがあります。このような簡単な方法で自分の肌のタイプを知ることができますので是非試してみてください。

この方法で自分が乾燥肌だと分かった人はシワのケアが非常に重要になります。シワを予防するためにも保湿を徹底的に行いましょう。

スキンケア製品を選ぶ際も肌が必要とする保湿成分が含まれている化粧水や乳液を選びましょう。高い保湿力と肌のバリア機能をサポートする能力がある製品を選ぶことが重要です。

また紫外線対策も非常に重要です。紫外線は年中無休で肌にダメージを与え続けます。冬でも雨の日でも紫外線は肌にダメージを与えます。紫外線によるダメージが乾燥や肌荒れを招く原因になるので日焼け止めクリームをしっかりと活用しましょう。

当然ですが生活習慣も非常に重要です。睡眠不足やバランスの取れていない食事は肌の新陳代謝を妨げ結果的に肌が乾燥しやすくなります。規則正しい睡眠時間と野菜や果物を含んだバランスの良い食事は肌を健康に保つ基本です。

これは乾燥肌の人だけでなく脂性肌の人にも共通して意識していただきたいポイントです。

またお風呂に入る際の温度設定にも注意が必要です。ぬるめのお湯が乾燥肌に優しく血行も良くなります。

洗顔や保湿はゴシゴシせずに優しく行いお風呂から上がった後の乾燥を防ぎましょう。

最後にこまめな水分補給も欠かせません。水分は体の内側から肌に潤いを提供してくれます。

目安として体重1kgあたり30～40mlとされています。例えば、体重60kgの人であれば、1日あたり1800ml～2400mlを目安に水分摂取をしましょう。

意外と乾燥肌の人は日中の水分摂取量が足りていないことが多いです。自分が普段１日にどれくらい水分を摂取しているのか確認し、水分摂取量の最適化を行います。

これらのポイントをしっかりと守ることで乾燥肌を改善しより健康的な肌を手に入れることができます。乾燥肌が改善すればシワもできにくくなりより若々しい見た目を保つことができます。

モチベーションを高く保ち是非試してみてください。

法令線（ほうれいせん）

さて次にご紹介する老けて見えてしまう原因の３つ目は法令線です。法令線があると老けて見えるというのは多くの人が知っていることでしょう。この法令線ですが普段の生活習慣によってできやすくなることをご存知ですか？実は法令線ができやすくなる原因は肌の乾燥と猫背です。

まず肌の乾燥について言うと乾燥肌の人の方が法令線が深くなりやすいというデータがあります。法令線は人が笑ったり話したりする時によく動く部位です。

これは表情を作るための自然な肌の動きですが肌が乾燥していると問題が起こります。乾燥した肌は柔軟性が低く表情を作るたびに小さなシワができやすくなります。そしてその小さなシワが重なって法令線になっていきます。

それが繰り返されると時間と共に肌に深く刻まれてしまいます。もちろん笑うなとか表情を変えるなという話ではありません。

表情が豊かな人は実際には若く見えることが分かっていますから笑顔で会話をすることは心がけていただきたいことです。

ただしその際に肌が乾燥していると細かなシワが肌に残ってしまい老けて見える原因になってしまいます。つまり意識して改善すべきなのは肌の乾燥です。先ほど目元の乾燥について解説したように乾燥肌の改善ポイントをしっかりと意識し肌を乾燥から守るようにしましょう。それだけでも法令線のできやすさはかなり変わってくるはずです。

今日から徹底的に乾燥対策を行ってください。保湿を数週間ほど続けるだけでもあなたの肌は見違えるように輝き出すはずです。

また法令線の原因のひとつである猫背についてですが猫背は老けて見える原因を作ってしまう、本当に最悪の姿勢であると覚えておいてください。

法令線に関して言うと猫背になることで顔が下向きになり重力を受けやすくなります。

これによりたるみやすくなり法令線が深くなってしまいます。特にデスクワークが多い方はパソコンに長時間向かうことで知らず知らずのうちに前のめりになり結果的に老けた印象を与えてしまうことがあります。

最近は自宅にいる時でもずっとスマホの画面を見つめている人が多くストレートネックになり自然と猫背になってしまう方も非常に多いです。このような猫背の体勢は老化に非常に悪い影響を与えます。姿勢が悪いと体全体の血流も悪くなり疲れやすくなることもあります。

また人々とのコミュニケーションにおいても猫背の姿勢は、より老けた印象を相手に与えてしまいます。

もちろん外見だけでなく健康のためにも猫背の改善はおすすめです。特に高齢者の場合正しい姿勢の意識だけでなく筋力の低下も原因となることが多いです。背筋や腹筋を鍛えて正しい姿勢を保つことを意識しましょう。猫背の改善方法についてはYouTubeで検索すると多数の動画が見つかると思います。